A futókat tiszteljük, becsüljük, nem csak állóképességük, de kitartásuk miatt is. A futás jó, a futás hasznos, a kardió mozgás szervezetünk megfelelő működése számára elengedhetetlen. De mi történik akkor, ha csak szimplán nem szeretjük? Hiába vettük meg a legmenőbb futócuccot, azt a derekán cipzáros latexet, a fényvisszaverővel ellátott szárút, ha bekeresve kedvenc zenénket a lejátszón kétszáz méter után (kettőszáz) az unalomtól az életünkért könyörgünk. Nyűgös az egész, csak futunk-futunk, a térdeink fájnak, a tüdőnket meg már majd’ kiköptük. Igen. Pontosan kettőszáz méter után. Ennyi kell, hogy feltegyük magunknak a kérdést: más variáció nem létezik ugyanerre a témára?
Forrás // v1.bookwhen.com
MIÉRT JÓ A KARDIÓ?
A kardió mozgás fokozza a vérkeringést, segít rugalmasan tartani az ereket, és a pulzus növekedésével több oxigént juttatva a vérbe, fokozza a zsírégetést. Ezt a hatást többféle, magas hatékonyságú mozgásformával elérhetjük. Ezekből mutatunk néhányat.
#1 WALKENERGIE
Aki hallott már a WALKenergie-ről, az tudja, hogy ez a fajta kardió edzés egy belső térben végezhető, gyaloglós edzésforma. Elsőre könnyűnek hangzik, és valójában nem is túl bonyolult, csak bírni kell szuflával. Maga az eszköz egy mechanikus, saját lábunkkal hajtott „futópad”, aminek intenzitását mi magunk szabályozzuk, gyakorlatonként beállítva a „gyalogpad” ellenállását. A szakavatott edző irányításával végzett gyakorlatok kortól, nemtől, edzettségi állapottól függetlenül gyakorolhatók, az edzés ideje alatt dübörgő zene pedig tökéletes dinamikát ad a mozgásnak.
Forrás // walkenergie.at
#2 SPINNING
Az egyik leghatékonyabb, teremben végezhető kardió edzés a teremkerékpározás, közismert nevén a spinning. Az órák dinamikusak, üvölt a zene, és a végén az összes résztvevő egytől-egyik csatakosan, kipirult arccal távozik. Túl azon, hogy egy percig sem unatkozunk a kerékpáron – az edző ezt nyilván nem is hagyná -, garantáltan átmozgatja testünket a hajtövektől szinte a frissen pedikűrözött lábkörmünkig. Az intenzív mozgás hatására javul az oxigénellátás, megerősödnek az érfalak, miközben óvjuk térdizületeinket és a szalagokat. A spinning szuper mozgásforma feszültséglevezetésnek is, és nem csak a testet, de kitartásunkat, akaraterőnket is fejleszti.
Forrás // maisequilibrio.com.br
#3 KANGOO
A kangoo mind közül a kedvencünk, mert ez a legvidámabb edzéstípus az összes közül! Speciális cipőben, teremben végzett csoportos edzés, de saját cipő beszerzése esetén akár a Margitszigeten is rohangálhatunk, ugrálhatunk benne. Ugyan koreografált menet szerint megy a móka, de mindenki edzettségi szintjének, tudásának megfelelően végezheti azokat. A mozdulatok néhány óra alkalmával egyszerűen elsajátíthatók, ezáltal javítva a koordinációs-készséget. Fiziológiai hatása is kiváló: az ugra-bugrálás észrevétlenül erősíti a szívet, a tüdőt, serkenti a vérkeringést, és javítja az anyagcserét. Mindezt egy igazán jó hangulatú, szórakoztató edzés keretében!
Forrás // groupon.com
Fenti edzéstípusok bár kissé extrának tűnnek, mégis milliók kedvencei. Természetesen a hagyományos, kevésbé különleges kardió edzések közül is választhatunk, ha unjuk a futást, mint amilyen a biciklizés, az elliptikus trainer, a step aerobik, vagy vízparti nyaraláskor a vízben futás, illetve az intenzív séta. De bármelyik mellett is döntsünk, fontos, hogy azt mértékkel, és rendszeres orvosi vizsgálatok mellett tegyük, hiszen a cél a minőségi, hosszantartó egészséges életmód.
Szerző: Eat, Move & Smile
