Eat, Move & Smile

TÉLI BEKUCKÓZÓS GESZTENYÉS-ZABOS FITT KEKSZ

2018. november 07. 10:43 - Eat, Move and Smile

cikk70_bekuckozosgesztenyeszaboskeksz_borito.jpg

ZABOS IS, GESZTENYÉS IS, KEKSZ IS!

El kellett morzsolgatnom néhány könnycseppet a szemem sarkában, amikor ehhez a szuper egészséges gesztenyés zabos keksz elkészítéséhez beáldoztam a gesztenyemasszát. Kicsit összefacsarodott a szívem és arra gondoltam, minek variálok én itt a sütéssel, amikor olyan egyszerű lenne csak habot fújni alá, majd a puhára kiolvadt masszát a sajtreszelő legkisebb lyukán áttaszajgatva beborítanám a következő, minimálisnak nem nevezhető, újabb adag tejszínhabbal. Mennyivel egyszerűbb lenne, gondoltam meg-megremegő kézzel, de kemény voltam, mint a keddi kenyér, úgyhogy vettem egy mély levegőt, és imádott gesztenyemasszámmal nekiálltam valami sokkal egészségesebbet művelni. Miután egyébként is már három napja gesztenyepüré a #férjenbele…

cikk70_bekuckozosgesztenyeszaboskeksz_0.jpg

KEKSZ-ELVÁRÁSOK ÉLETMÓDVÁLTÓKNAK

Annak idején, amikor még hittem a reklámoknak, simán benyaltam, hogy a boltokban kapható zabos kekszek nemhogy egészségesek, de tuti, hogy ha minimum egy zacskóval befalok per nap, örökké élhetek. A romantikus elképzeléseim a bolti kekszekről szerencsére nem tartottak sokáig, mert jött az életmódváltás, és kiebrudaltunk mindent, amiben túl magas a cukortartalom. Azokat inkább megtartottam a nagy kedvenceimnek, amelyekről nem vagyok hajlandó lemondani, lásd gesztenyepüré – a mi falunkban „püre” -, az összes többire meg azóta is keresem az áthidaló megoldásokat. Mint amilyen ez az elég pöpecre sikerült gesztenyés-zabos fitt keksz. Jó szénhidrátokkal és fehérjével tele, eritrittel édesítve. Tudom, hogy sok a rizs, jöjjön hát a recept!

A RECEPT – GESZTENYÉS-ZABOS FITT KEKSZ

Ez a keksz recept nemcsak azért szuper, mert elsőre sikerült megcsinálnom csupa egészséges, az életmódváltás sarokpontjait támogató összetevőkből áll, hanem mert tízóraira akár magadnak, akár a gyereknek pakolhatsz belőle, és addig falatozhatjátok, amíg csak tart. Mennyiségi korlát nélkül. Nézzük, mi kell a üdvösséghez:

  • 150 g apróra darált zab
  • 2 evőkanál teljes kiőrlésű búzaliszt
  • 200 g gesztenyemassza
  • 20 g vaj
  • 1 db tojás sárgája
  • 1 csipet só
  • 4 kiskanál xilit, eritrit, stevia vagy cukor, bármelyik tökéletes
  • 50 ml langyos víz – vagy amennyit felvesz a massza

cikk70_bekuckozosgesztenyeszaboskeksz_1.jpg

1.) A zabot, gesztenyemasszát, lisztet, vajat, tojássárgáját, sót és cukrot keverd össze egy tálban.

2.) Apránként add hozzá a langyos vizet és gyúrd össze.

3.) Takard le és hagyd meleg helyen 20 percig pihenni.

4.) Kapcsold be a sütőt és melegítsd fel.

5.) Nyújtsd ki a masszát kb. fél centi vastagságúra.

 

6.) Süti szaggatóval szaggasd ki a tésztát. Miután nekem nincsenek ilyen cuki cuccaim, a whiskey-s pohárkészletet vetettem be. A kisebb karikákat autentikusan pálinkás poharakkal szaggattam, de hát kinek mi van otthon, azt használja, ugye.

cikk70_bekuckozosgesztenyeszaboskeksz_4.jpg

7.) Sütőpapírral béleld ki a tepsit, vagy szitálj bele egy kevés lisztet, hogy ne ragadjon le, és tedd rá óvatosan a kiszaggatott lapocskákat. Ha menet közben kicsit szétszakad, nem gond, csak nyomkodd össze simán kézzel.

cikk70_bekuckozosgesztenyeszaboskeksz_5.jpg

8.) Tedd a tepsit az előmelegített sütőben középmagasságba és vedd vissza a hőfokot 3-4 közé. Az én sütőm 8-ig van kalibrálva.  Süsd a kekszet 20 percig, és készülj fel, hogy 10 perc után mennyei gesztenyeillat fogja belengni a konyhád.

9.) Ha kész, szedd ki egy tálba – ha lisztet szórtál alá, akkor egy tojásozó ecsettel régészeket meghazudtoló módon óvatosan söpörd le a lisztet – majd hagyd kihűlni.

cikk70_bekuckozosgesztenyeszaboskeksz_6.jpg

A mennyiség természetesen duplázható, és az a klassz benne, hogy csatos üvegbe zárva, masnival ellátva még akár karácsonyi ajándéknak is kellően ínycsiklandó.

cikk70_bekuckozosgesztenyeszaboskeksz_borito.jpg

Szerző: Eat, Move & Smile

8dd9e2aae91e619803760904af593e43.png

Photos by Eat, Move & Smile

Kedves Olvasó! Ha tetszett a cikk és megosztanád, annak szívből örülök! Ha szívesen felhasználnád, kérlek, tedd azt jogszerűen. Mit is jelent mindez? A cikk teljes tartalma szerzői jogvédelem alatt áll, miszerint annak bármiféle felhasználásához a szerző, vagyis az én írásbeli engedélyem szükséges. Tegyük szebbé a világot! Köszönöm, hogy korrekt vagy!

2 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://eatmovesmile.blog.hu/api/trackback/id/tr2414357939

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Wulfie 2018.11.25. 19:18:34

Tetszett a recept, sajnos beleestem abba a hibába, hogy mostanában mivel elég stresszes lett a munka, meg a magánéletem is sajnos, mindent össze-vissza eszem. Múlt héten 2-3 órákat sikerült aludni, gyorsan kellett ennem, most pedig fel vagyok puffadva és pattanásaim is lettek.. Hozzávalókat egyébként hiperben vagy kisebb boltokban szoktál vásárolni? www.ujsagomat.hu/tesco/hipermarket-csutortoktol-22-11-2018/ Például itt a Tescoban be tudok e ugyanolyan jó minőségű alapanyagot szerezni?

Eat, Move and Smile 2018.11.25. 19:44:42

@Wulfie: Kedves Wulfie! Köszönöm szépen a hozzászólásod, örülök, hogy tetszett a recept. :) Igen, a hozzávalókat szinte bárhol beszerezheted, én a kék-sárga jelzésűben szoktam - ami ugye nem a svéd bútorbolt -, de a Tescoban is elég nagy valószínűséggel megkapod. Hétköznapi dolgokat használok a receptekhez, hogy mindenki könnyen hozzájusson - és én is. :) A stressz huncut jószág, be tud inteni szépen a táplálkozásnak, viszont szívesen megadom neked az én evészetemnek a menetrendjét, ami szintén nagyon egyszerű, és előre is fel tudsz készülni, hogy mit vigyél magaddal, illetve ha a sarokpontok megvannak, tudni fogod, mit válassz a pékségben vagy a menzán, az étteremben.
A nagy életmódváltás receptje ITT - eatmovesmile.hu/2016/06/14/nagy-eletmodvaltas-egyel-fogyj/
Sok sikert kívánok és örömöt a sütéshez! :) Üdv. R.